少し更新をさぼってしまってました。久しぶりに書きます。
更新は滞ってましたが、相変わらず日課は続けてました。開脚で床に座って前に身体を倒すと両肩がつくところまで行きました。もうすぐ胸がつきそうです。腕立てや腹筋の回数も少し増えた。
ふと、なんでこんなんしてんねんやろ？とか思って少し考えたんですが、ただ単に身体動かしたいからとか、筋トレやストレッチが好きだからとか、も、あります。そこからちょっと突っ込んで考えてみて、生きてりゃあ年をとるのが当たり前ですがじつはそれを恐怖に感じていて、必死で今の自分の姿をキープしているのかなと思ったりもしました。(アンチエイジングか？)
方丈記に、『行く川のながれは絶えずして、しかも本の水にあらず。』
という一文がありますが、それを読むとまさに同じ状態をキープするのは無理！！と思わせられます。
そういうこと考えると少々虚しくもなりますが、実際、日課を復活しだした頃と今では身体の状態が変わったのでそんなことも楽しんで行くつもりです。
たまには違うネタも書きます。そのうち。
このタイトルも3回目で少々くどいですが、書きます。
毎日のストレッチの前に筋トレもしてます。
短いスパンで多少メニュー変えてますが、腹筋背筋腕立てをざっくりとやってます。
腕立ては、肩幅の1.5倍くらい手を広げて指先中向きで15回ワンセット×4
手を肩幅に開いて指先まっすぐ上、両手で上体はね上げて一回手をたたく。を10回×3
腹筋は、両足立てて床に寝て、背中まっすぐ。シールをめくるよーに頭からゆーっくり息吐きながら起き上がる。
上体戻す時、同じ軌跡で戻す。
背筋はうつ伏せ寝て、腹筋の逆。
他のバージョンもありますが。こんな感じです。
昔から身体動かすのが好きでこんなことばっかり書いてますが、個人的に、動いてナンボが好きなので。
結果、どうしても文章にも身体の事がキーワードとして出ます。
しかしまた違ったこともちょろっと書いて行きます。
こんにちは。
前回の続きです。
それまでずっとサボっていたストレッチを半年以上前から復活して日課にしてますが最近ふと気づくと明らかに身体の変化がありました。
一番よかったのは、数年前に左膝を痛めてからなぜか左足太腿内側の筋が付け根から膝にかけて張って張って気持ちわるく、開脚で座って前に身体倒すようなことが痛くて出来なかったんですが、ストレッチを通じてささやかにじっくり毎日負荷をかけ続けてたらいい感じで伸びていったようで今では開脚で前に倒すと顎までつけるように。
(ストレッチによる効果は個人差があります。ストレッチによる効果は個人差があります。)
お世話になっている整骨院の先生に相談しようかな〜とも思いましたがとりあえず出来ることをやってみようと。
自分的にはまだまだですが、とりあえず180度開脚で両足後ろに抜けるところまで持っていくつもりです。
こんにちは。営業担当です。
毎晩寝る前の日課で、我流のストレッチしているのですがそれを書こうと思います。
�￣β�を上にして胡坐で座り背筋はまっすぐ、ゆっくり息をすって、吐くと同時に前に上体を倒
す。両手は指先軽く伸ばし床に触れながらスーッと前の方に送ってやり、背中を伸ばしてやる。力いれないで脱力。
�▲蹇璽襯▲奪廚任罎辰�り顔が上を向くまで起き上がっていき、上体の前面を伸ばす。そのとき背中反り過ぎないよう注意。そのままの姿勢で頭の重さを利用して右、左と頭を回す。
��座ったまま右足だけ片膝立てて、左足のさらに左側に持っていって、右側に上体捻り、ツイスト。目線は遠くにスーッと水平に右側に向けていく。力いれないで。出来れば左腕は立てている右ひざの右内側に。
�ぢ�をそのままで背中まっすぐのまま軸をキープして逆。(左側にツイスト)。
�ゾ綢里鯡瓩掘⇔�てている右足をもどしてまっすぐ前に伸ばす。(四の字固めに似た形) おへそも右足と同じ方向。
�Δ修里泙淆�を吐きながら前に上体倒す。右足先は立てる(フレックス)。上体倒したり、戻したりを何度か繰り返す。
�Пβ�を伸ばしたまま右側９０度に開き、右に両手も一緒に上体を倒す。バリエーションで、片手だけとか、上体が右足と平行になるようにおへそを足のほうに向けて倒すとかも。(左足はずっと曲げたまま。)
�┐気蕕鳳β�を９０度右に開き身体の後ろに持っていく。(曲がっている左足の上にのっかかるようにうつ伏せで寝た感じ)
��上体寝かせたまま左足を立てる(左膝から下が真っ直ぐ立っている状態)。そして軽〜くバウンド。
��上体上げて、右手で右足先をお尻のほうに持ってきて右太ももの前側を伸ばす。右膝は床についたまま。
��左足の位置は変えずに足を離してそのまま後ろに座り込む。(正座で左足だけ前に伸ばした感じ。)
��そのまま後ろに上体倒して、再度右足太ももの前側伸ばす。ゆっくり呼吸して若干キープしたら上体戻す。右足も戻す。
まだ続きありますが、とりあえずこのへんで。ここまで言語化したことがないのでかなり言葉足らずかもしれませんが、それもわかってて書きました。動きながらだったら、これをこうして次はこう、ですむと思いますが、言葉だけで説明するとそうもいかなくて自分の場合なかなか回りくどくなってしまいます。どんなことでも相手にわかりやすく説明できた時には、言葉が身体性を持って立ち上がってくるような気がして、こういう作業はたまには生きてて必要かなと思いました。
ちなみに質問・興味などある方は、kazushiアットマークを添えてmac-ad.co.jpまでご連絡ください。
このブログを御覧の皆様こんにちは。はじめまして。当社の営業担当です。
かなり以前からブログ書こうと思っていてやっと書きました。
自分の事なんですが、以前から個人的な趣味でダンスをやってまして、舞台で踊ったりすることもあるんですが、先日、ある劇場(ベリーダンスの舞台)に仕込みバラシの裏方てつだいに行きました。仕込自体は特に大がかりなセットもなく、リノリウム敷いて、袖見きれんようにして、とサクサク順調に終わりました。本番は上手袖からしか見てないけど大した事故無く終わり、バラシに。劇場スタッフさんの手伝いもあったので思ってたよりも早く終わりました。朝一から入って、拘束時間は長かったけれどもずーっと動いてるわけではなく、むちゃくちゃ疲れなかったしそれなりに楽しんだ現場でした。
昔、某ドサまわり劇団でも裏方のバイトしてたんですが、最初は言われるがままよくわからんままもたもたしてたけど、仕込む時役者もスタッフも総出で走るから走らないわけにはいかず、気づけば結構走りまくってて箱馬だーーって並べたり、平台置いたり、地がすり敷いたりあれしてこれしての繰り返しだったものでした。作業の段取りがだいたい同じなんでだんだんルーチンになってきてふと気づけば終わってたこともしばしば。卒業シーズンに中学、高校を回ることが多く、体育館等で生徒達が卒業ソングの練習してたけど、どこ行ってもハンを押したように長渕剛の『乾杯』を合唱してたのもルーチンの延長だったと思いました。
ところで、今ではほぼ誰もが携帯電話・スマートフォン持ってたり、パソコンもかなり普及してますが、裏方バイトしてた当時はパソコンはありましたが携帯・スマートフォンなぞ無くて、あきらかに情報の流れが現在とは違った時代でした。良し悪しは別として。
先日の舞台の仕込みとバラシで動いている時ただ単純に作業してただけでしたが、ふと、バイトで動いてた時と同じやなーと思って、それは自分の脳からだろうけど感覚的に脳を含めた身体全体で思い出した感があり、なんとわなしにこの身体感覚は大切な気がしました。
漠然とした思いですが、時代は変われど流されずそれを捉え、純粋に動いていく大事さをあらためて感じました。
こんな感じで好き勝手書いていこうと思います。今後もどうぞよろしくお願いします。
